揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣
早晨是很重要的時間，起床後的黃金1小時，決定了你一整天的效率和生活
沒想到我分享在我的IG之後產生很大的共鳴，有些人說他早上抓緊時間洗衣服，有些人說他這一個心小時在昏迷+通勤+吃早餐
大家都好奇，這些成功人士是如何度過這一個小時的
起床後的黃金一小時沒有規定是幾點，書中有人四點起床，有人十二點起床
但是不管你幾點起床，你都擁有這一個黃金小時。要如何安排這一個小時，就很重要了
這一個小時的規劃會影響我們工作的態度以及生活的節奏
在書中，許多的人都提到千萬不要在一早就看你的郵件，他們甚至建議十二點前都不要看
因為這是他們一天中最好的時間，應該讓自己來支配
在高效率的時候完成一天中最困難的任務
很多人藉著早上的時間來梳理自己的心情，因為在忙碌的一天中，自己能夠掌握的就是一天的起頭和結尾
趁著早上做一份手作早餐、在忙碌的生活中先陪伴孩子一個小時，或是在不被影響的狀態下高效率產出
這本書像是採訪一樣，採訪六十四個人的早晨習慣，範圍很廣涵蓋的人也很多
書中有十個章節，針對不同的內容分享
內容目錄
起床後黃金一小時 章節
第一章 起床的作戰
第二章 專注力與生產力
第三章 晨間運動
第四章 晨間冥想
第五章 夜間習慣
第六章 睡眠習慣
第七章 父母的考驗
第八章 照顧自己．寵愛自己
第九章 環境大不同
第十章 適應與調整
遠距工作怎麼安排起床的一小時
因為最近要開始遠距工作，所以我針對這個議題特別感興趣。
遠距工作看似很好，沒有實體同事，看不到主管，時間自由，不過帶來的是沒有明確的上班以及下班時間
尤蘭達．康尼爾斯(聯想集團的多元化長)分享，他已經遠端工作十年了，還一直在找工作的平衡。
他花了好幾年才找到適當的方法，讓自己有個人時間，又不會產生罪惡感。
遠端工作充滿挑戰性，因為永遠沒有真正下班的時候。
書中提到很多人的早晨習慣，每個人的習慣都大不相同。
不過不變的是，這些習慣都慢慢的調整，慢慢的適應才到今天的狀態。
64個人的早晨習慣，不是讓我們看看而已，而是提供你更多的選項，從學習這些人、或模仿他們
讓你的生活可以達到你最佳的理想狀況
你有沒有100%的人生控制權
不知道大家通常怎麼安排自己的行程，我通常在前一天下班就會決定好今天要做的事情，讓我在工作一開始就能夠進入狀況
大家知道做決策會讓你消耗體力嗎？就像賈伯斯只有一套大家常看到的衣服，因為他不想在衣服上花心力
在購物的時候更是讓你消耗腦力，通常你在排隊時，結帳附近都放著一大推口香糖、面紙，你通常不是很需要，但就會不小心帶回家
在書中的第五章：夜間習慣。很多人講到其實從前一天晚上，就已經決定隔天早晨了
很多人把一些該完成的事情在前一天完成，這樣就可以大大提升早晨的效率
因為當你意志力低落時，你很容易做出糟糕的決定。
前一晚的睡眠更會影響一整天的體力
所以早晨一小時的黃金時間真的不是一小時這麼簡單
而是在你的人生有多少的掌握度
在複利效應中，我很喜歡書中提到，你跟你朋友的關係你需要負責多少？
正常來說會覺得一人一半，你50%、對方50%
但是大家都錯了，應該是你自己100%，對方多少根本不是你的事情
對於人生的掌握度來說也是，每一件事情你都應該負責100%
我遲到無法怪公車誤點、路上塞車、或是鬧鐘，你只能怪你自己
我覺得如果能夠看見你該掌握的是100%，你的人生會很不一樣
班傑明．富蘭克林的十三項美德
在書中提到富蘭克林在年輕時就希望自己能夠臻至「道德完美」的境界，因此他列出十三項他認為最可取的行為，同時努力訓練自己達成目標，培養出十三項美德
這些美德我覺得很特別，不是平常會想到的追蹤習慣，和大家分享
- 節制(Temperance)：食不過飽，飲不過量
- 緘默(Slience)：只說利人利己之言，避免無聊瑣碎的話
- 秩序(Order)：物品各歸其位，做事各按其時
- 決心(Resolution)：下定決心做該做的事，一旦做了就要堅持到底
- 節儉(Frugality)：任何一筆花費都要對人或對己有益，切記浪費
- 勤奮(Industry)：珍惜時間，忙於有益之事，戒除一切無謂之舉
- 誠信(Sincerity)：不害人、不欺騙，思想公正坦蕩，說話有憑有據
- 正義(Justice)：絕不做損人利己之事
- 中庸(Moderation)：不走極端，認讓泯恩仇
- 整潔(Cleanliness)：身體、衣物與居所常保乾淨
- 平靜(Tranquility)：不可為了日常瑣事或難以避免的突發狀況而煩心
- 貞潔(Chastiry)：除了維持健康或繁衍後代外，平常應該節慾，絕不可傷身、損害自己或他人的安寧和名譽
- 謙遜(Humility)：效法耶穌和蘇格拉底
我看完覺得這真的太厲害了，雖然可能達不到，但也當作一個榜樣和目標
如果有興趣可以在博客來購買：起床後的黃金1小時
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